ไบไปฃ็ ๋ง์
๐ ๋ง๋ง ํ๋ฉด ์๋ผ์
(้ๅ่ช 4ๅๅ)
https://youtu.be/evG0g_lg1d4
่จ้!ํด์ผ ๋ผ์. ์ด๋ฐ ่จ็ทด(ํ๋ จ)์ ๆๅ์ ์์ด์ผ์ง ๋ฐ์ ์ด์ ๊ทธ ์๋ฒจๅ(๊ถ) ็ทๅญ(๋จ์)๋ค, ๅๆฐๅๅฃซ(์ฐธ์ ์ฉ์ฌ)๋ค, ็ฉบๆฐฃ้(๊ณต๊ธฐ์ด) ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค, ๆญฆ้ไบบ(๋ฌด๋์ธ)๋ค, ์ด๋ฐ ๅผบํ ๆฟํ ็ทๅญ๋ค๊ณผ ๅฎถๅบญ๋ค ๅคซไบบ๋ค๊ณผ ๋ค์ด์์. ์ง์ง ๋๋ผ ็ฒ(์)ํด์ ์ธ์ธ ์ ์๋ ๆๅ่
(์ ๊ตญ์)๋ค. ์ด๋ฐ ์ฌ๋๋ค์ด ์์. ์? ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง๋ง ํ๋ ๊ฑฐ ์๋๋ผ ๋ง. ์ข์ ๋ง.
์ด๊ฑฐ ็ตฑไธๆ ๅ้ก์ด์์ด. ๋ง๋ง ํด, ๋ง๋ง. ๅฏฆ่ธ์ด ์์ด. ๅ้ก์ผ. ๋ง๋ง ํ๋ฉด ์ ๋ผ์. ๆๅๅฏฆ่ธ(๋ฌธํ์ค์ฒ). ์๋ฐฐ ๋๋๊ณ ํ๋ จ(ํ๋ จ) .๊ทธ ๋ค์์ ๊ทธ ๅพ(ํ)์ ๅคซๅฉฆ(๋ถ๋ถ) ๋ฐ์ดํธ. ไธๅฐไธ(์ผ๋์ผ) ๋ฐ์ดํธ. ์์ด๋ค๋. ์ฐธๅฎถๅบญ่จ้(๊ฐ์ ํ๋ จ).
์ฐ๋ฆฌ๋ ๆ นๆฌ็(๊ทผ๋ณธ์ )์ผ๋ก ๋ฌ๋ผ์! ๊ทธ ๆฐ็ด่็ถๆๆ(์ ์ฝ์ฑ๊ฒฝ๊ตํ)์ ๅฎๅ
จ(์์ ) ๋ฌ๋ผ. ์? ๅ่จไธป๋ ๋ชจ์๋ ๆ็ด็ฅๅญธ์ ํฌ๋ฆฌ์ค์ฐฌ ๆๅๆๆๅ์ ์ปค์ง๋ฉด ์ปค์ง์๋ก ่ช็ฑ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์.
๊ทผ๋ฐ ่ช็ฑ์ ๋ญ์ผ? ่ฒฌไปป(์ฑ
์). ์? ์ด๊ฑฐ๋ ้ๅจๆๆ(์ด๊ธฐ์์ ),้ตๆๆๆ(์ฒ ์ฅ์์ )์ ๋๋ผ์ฃ . ่ฏ้ฆ่ญฆๅฏ(์ฐ๋ฐฉ๊ฒฝ์ฐฐ), ่ฏ้ฆ่ป้ไธๆณ(์ฐ๋ฐฉ๊ตฐ๋๋ถ๋ฒ)! ๊ทธ๋ฌ๋๊น ๋ชจ๋ ๅธๆฐ๋ค์ด ่ญฆๅฏ(๊ฒฝ์ฐฐ), ๋ชจ๋ ๅธๆฐ๋ค์ด ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ). ์ด๊ฑฐ๋ ่ฒฌไปป้จๅ(์ฑ
์๋ถ๋ถ)์ผ. ่ช็ฑ์์ง๋ง ่ฒฌไปป์ด ์์ด์. ๋๋ผ ไธปไบบํด์ผ ๋ผ, ไธปไบบ. ่ฒฌไปป(์ฑ
์)์ ธ์ผ ๋ผ.
๊ทธ๋ฌ๋๊น ๊ทธ ่จ้์ ๆๅ๊ฐ ้่ฆ. ๊ทธ ่จ็ทด(ํ๋ จ)์ ๆๅ๊ฐ ์์ด์ผ์ง, ์๋ฆฌ์นด์ ์นด์ด์ด์ ๊ทธ ๏งกๆ้ท(์ดํ์ฅ)๋์ด ้ๅ(ํ๊ตญ) ๆฅๆฌ(์ผ๋ณธ) ๋ชจ๋ ็ฉบๆฐฃ้(๊ณต๊ธฐ์ด) ่ณฃๅบ(๋งค์ )๋ค ์ด๋ฆ๋ค ๅๅฎ(๋ช
๋จ)๋ค ๋ค ์ ์ด ๋ฃ์ด ์ฌ ๊บผ์ผ. ๊ทธ ๋ค์์ ๋๊ตฌ๊ฐ ์๋ฒจ๊ณผ ๋๊ฐ ๊ฐ์ธๅ(๊ถ). ๊ทธ ๋ค์์ ์๋ฒจๅ(๊ถ)์ ์๋ ์ฌ๋๋ค ๋ค ๏ฆๅ(์ฐํฉ)ํ๊ณ ้ๅจๆๆ่ฏๅ(์ด๊ธฐ์์ ์ฐํฉ). ๆญฆ้ไบบ(๋ฌด๋์ธ)๋ค ๋ชจ์ด๊ณ ไธ็ๅนณๅๆญฆ้่ฏๅ(์ธ๊ณํํ๋ฌด๋์ฐํฉ). ๅๆฐๅๅฃซ(์ฐธ์ ์ฉ์ฌ)๋ค ๋ชจ์ด๊ณ , ไธ็ๅนณๅ ๅๆฐๅๅฃซ่ฏๅ. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ ์๋ฒ๋ ๆ่ฒ,ๅ็ๆ่ฒ,ๅๅ
ฑๅๅ
ฑๆ่ฒ, ๅคฉไธๅๆฒๆณๆ่ฒ(์ฒ์ผ๊ตญํ๋ฒ๊ต์ก), ้ๅจ้ตๆ็ๅๆ่ฒ!์ ่จ้.
๊ฐ์ด ํ๋ฉด ์ด์ ์ด๋ถ๋ค์๊ฒ ๅคฉๅ(์ฒ๊ตญ)์ด์ง. ์ด๋ฐ ์๋ฒจๅ ๆฟ(๊ฒฉ)ํ ็ทๅญ๋ค๊ณผ ๅคซไบบ๋คํํ
์ด๋ฐ ๅคฉไธๅ็ๅ(์ฒ์ผ๊ตญ์๊ตญ) ์๋ค๋ค์ด ์ด๊ฒ์ ๏งค่งฃ(์ดํด)ํ ์ ์์ด ๏งค่งฃ(์ดํด). ์ ์ด๋ฐ ๅบ็ฃๆ(๊ธฐ๋
๊ต)๊ฐ ่ฌ่ฅ(๋ง์ฝ)์ ไธ็(์ธ๊ณ)๋ก ํผ์ ธ ๋๊ฐ๊ฒ ๋๋ฉด์ ๅ
ฑ็ฃ้ปจ(๊ณต์ฐ๋น)์ ๆฐธ้ (์์)ํ ๋ชป์ผ์ด๋์. ๆฐธ้ (์์)ํ! ๆป
ไบก(๋ฉธ๋ง).
๐๏ธ่จ็ทด ้ํ๋ฉฐ์ ๅณ้
(้ๅ่ช+ๅญๅน 8ๅ)
https://youtu.be/yfvjl54eeFI
VIDEO
๐ไบไปฃ็:
ๆฐ็ด่็ถ(์ ์ฝ์ฑ๊ฒฝ) ๅบ็ฃๆ(๊ธฐ๋
๊ต)๋ ํผ์ง๋ฉด ํผ์ง์๋ก ๆญฃๆๆ(์ ๊ตํ) ๅคฉไธปๆ(์ฒ์ฃผ๊ต)๋ ็จ่ฃไธป็พฉ(๋
์ฌ์ฃผ์) ๋ง๋ค๊ณ , ๆนๆฐๆ(๊ฐ์ ๊ต)๋ ๅทฆๆดพ(์ขํ)๋ฅผ ๋ง๋ค์ด. ไธ็(์ธ๊ณ)ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํ ์ ์๋ค๊ณ ! ์ค์ง ์๋ฒ๋์ ่ก็ตฑ(ํํต) ไธไปฃ็ๆฌ(์ผ๋์๊ถ)๊ณผ ๅคฉไธๅๆฒๆณ(์ฒ์ผ๊ตญํ๋ฒ)! ๅฎๆ(์ข
์กฑ) ็(์)๊ณผ ็ๅฆ(์๋น)๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ๅคฉไธๅ(์ฒ์ผ๊ตญ) ็พๅง(๋ฐฑ์ฑ)๋ค์ ๆๅ(๋ฌธํ).
็ฅๅญธ(์ ํ)๊ณผ ๆๅ(๋ฌธํ)์ ๆฟๆฒป(์ ์น) ๋ค ๏ฆ็ต(์ฐ๊ฒฐ)๋ผ ์์ด์.
์? ํฐ ๅฑฑ์ ์๋๋ฌผ์ด ์์ผ๋ฉด ์ฌ๊ธฐ ๋ฐ์ ๆฟๆฒปไบบ(์ ์น์ธ)์ด ๋์ค์์์, ๆฟๆฒป(์ ์น). ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ ๆฟๆฒป(์ ์น) ์์ ์๋๋ฌผ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉด ๆๅ(๋ฌธํ)๊ฐ ์์ด ๆๅ(๋ฌธํ). ๊ทธ ๆๅ๊ฐ ์ด๋์ ๋์์? ๊ทธ ๋ฑ ์๋๋ฌผ์ด ๋์ค๋ ์
. ๊ทธ ็ฌฌไธ(์ ์ผ) ๅงไฝ้ป(์์์ )์ ๋ญ๋๋ฉด ็ฅๅญธ(์ ํ)์ด์์ ็ฅๅญธ. ์ด๋ค ็ฅๅญธ(์ ํ) ์๋์ง ๋ฐ๋ผ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ๆๅ(๋ฌธํ)๋๊ณ ๋๋ผ์ ๆๅ๋๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ด ๋๋ผ์ ๆฟๆฒป(์ ์น)๋ผ์.
๏ฆต(์)๋ฅผ ๋ค๋ฉด ่ฌ่ฅ(๋ง์ฝ)์ ๅงไฝ้ป(์์์ )์ ็ก็ฅ่ซ(๋ฌด์ ๋ก )์ด๋ค. ็ก็ฅ่ซ(๋ฌด์ ๋ก )์ด๋ฉด ไบบๆฌๆฌๅฉ(์ธ๊ถ๊ถ๋ฆฌ) ไบๅฏฆ(์ฌ์ค) ์์์์. ๊ทธ๋ฅ ็ก็ฅ่ซ(๋ฌด์ ๋ก )์์ ํ์(ํ์) ์๋์ฌ๋๋ค์ด ๊ทธ๋ฅ ํ์ ็ถญๆ(์ ์ง)๋ง ํ๋ฉด ๋์์์.
ํ๊ณ ็ก็ฅ่ซ(๋ฌด์ ๋ก )์ ้ฒๅ่ซ่
(์งํ๋ก ์)์์์. ้ฒๅ่ซ(์งํ๋ก ) ้ฒๅ่ซ่
(์งํ๋ก ์)๋ ไบบ้(์ธ๊ฐ)๋ค์ด ์์ญ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์์. ๊ทธ๋ฌ๋๊น ่ชๅทฑ(์๊ธฐ)๊ฐ ํ์(ํ์) ์์ผ๋๊น ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค ๋ค ์์ญ์ด ์ด์ฐจํผ ์์ญ์ด์ด๋๊น ๋ค ๅฅด๏ฆธ(๋
ธ์)๋ก ๋ง๋ค๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ ๊ฑฐ์์. ๅ
จ้ซไธป็พฉ(์ ์ฒด์ฃผ์)๋ ๊ด์ฐฎ์ ๊ฑฐ์์. ็ก็ฅ่ซ(๋ฌด์ ๋ก ) ๅฒๅญธ(์ฒ ํ)์ ็ฅๅญธ(์ ํ)์ ๅ
จ้ซไธป็พฉ(์ ์ฒด์ฃผ์)๋ก๋ ๊ด์ฐฎ์์. ์ ์ด์ฐจํผ ์์ญ์ด๋๊น.
็ก็ฅ่ซ็ฅๅญธ(๋ฌด์ ๋ก ์ ํ)๋ถํฐ ๆๅ(๋ฌธํ)๊ฐ ๋ง๋ค๊ณ ๆๅ(๋ฌธํ)๊ฐ ๋ง๋ค๋ฉด ์ด๋ค ๆๅ? ๅ
จ้ซไธป็พฉๆๅ(์ ์ฒด์ฃผ์๋ฌธํ). ไธญๅคฎๆฟๅบๆๅ(์ค์์ ๋ถ๋ฌธํ). ๅฟซ๏ฅไธป็พฉๆๅ(์พ๋ฝ์ฃผ์๋ฌธํ). ์? ์ด์ฐจํผ ๅ็ฉ(๋๋ฌผ)์ด๋๊น. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๅ็ฉ(๋๋ฌผ)์ด๋๊น ๊ทธ๋ฅ ์น์ค ๋ง์๋๋ก ํด์ผ ๋ผ. ์ด๊ฑฐ๋ ์ด๋ ๋์์? ็ก็ฅ่ซ็ฅๅญธ(๋ฌด์ ๋ก ์ ํ)์์ ๋์ค์์. ์ด๋ฐ ๆๅ(๋ฌธํ) ๋ง๋ค์์. ๅฟซ๏ฅไธป็พฉๆๅ(์พ๋ฝ์ฃผ์๋ฌธํ). ๆง็ดไบๆๅ(์ฑ๋ฌธ๋๋ฌธํ). ๊ฒ์ด ํธ๋์ค์ ๋. ๅ
็ซฅๆงๆด่กๆๅ(์๋์ฑํญํ๋ฌธํ).
๊ทธ ๋ค์์ ์ด๋ค ๆฟๆฒป(์ ์น)๊ฐ ์๋๋? ๏ฅงๆญฃ่
ๆ(๋ถ์ ๋ถํจ). ็พๅ(๋ฏธ๊ตญ) ๋ฅ ์คํ
์ดํธ์ฒ๋ผ ๅ
จ้ซไธป็พฉๅ
ฑ็ฃ้ปจ(์ ์ฒด์ฃผ์๊ณต์ฐ๋น)์ด ๋์ค์์์. ๋ค ๏ฆ็ต(์ฐ๊ฒฐ)๋์ด. ็ฅๅญธ(์ ํ) ๆๅ(๋ฌธํ) ๆฟๆฒป(์ ์น) ์์คํ
๋ค ๏ฆ็ต(์ฐ๊ฒฐ)๋์ด ์๋ค๊ณ .
๊ทธ์ ๅๅฐ(๋ฐ๋)๋ก ํ๋๋์ ๋ฏฟ์ผ๋ฉด์ ํ๋๋์ ๋ฏฟ์ผ๋๊น ํ๋๋๊ป์ ไบบ้(์ธ๊ฐ)๋ค์ ็นๅฅ(ํน๋ณ)ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์. ็นๅฅ(ํน๋ณ)ํ๊ฒ. ๋ชจ๋ ๅต้ ็ฉ(์ฐฝ์กฐ๋ฌผ)์ ็ฌฌไธ(์ ์ผ) ็นๅฅ(ํน๋ณ)ํ ํ๋๋ ๅฝข็(ํ์)์ผ๋ก ๋ง๋์ธ์.
ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ ไบบๆฌ(์ธ๊ถ)์ด ์์ด์. ๅ็ฉ(๋๋ฌผ) ์๋์ผ. ไบบๆฌ(์ธ๊ถ)์ด ์์ด์. ๅ็ฉ(๋๋ฌผ) ์๋์์. ์์ญ์ด ์๋์์. ํ๋๋์ ็นๅฅ(ํน๋ณ)ํ ๅญๅจ็ฉ(์กด์ฌ๋ฌผ)์ด์์. ๋ค๋ฅด์ง.
์ด ็ฅๅญธ(์ ํ) ๋๋ฌธ์ ์ด ็ต่ซ(๊ฒฐ๋ก )์ด ๋ฌ๋ผ์. ๊ทธ๋ฌ๋๊น ์ด ์ธ๊ฐ์ ๋๋ฌผ ์๋๋๊น, ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ ็นๅฅ(ํน๋ณ)ํ ํ๋๋์ ๅฝข็(ํ์)๋๋ก ๋ง๋ ๅญๅจ(์กด์ฌ)์ด๋๊น, ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํด์ผ ๋ผ์. ๊ทธ๋ ์ฃ ? ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํด์ผ ๋๋ ไบบๆฌ(์ธ๊ถ)๋ ์๊ธฐ์ฃ .
ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํด์ผ ๋๋๊น ๏ค่(๋ํ) ๅๅฐ(๋ฐ๋) ํด์ผ์ง. ์? ๋ฐฐ ์์ ์๋ ๋ฒ ์ด๋น๋ ไบบ้(์ธ๊ฐ)์ด์์. ๋ฒ ์ด๋น๋ ๋ฐฐ ์์ ์๋ ์ ๊ธฐ๋ ์ง์ผ์ผ์ง ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํด์ผ์ง. ์? ๋ฒ ์ด๋น๋ ไบบๆฌ(์ธ๊ถ)์ด ์์์. ๊ทธ๋ ์ง์?
๊ทธ ๋ค์์ ๊ทธ ไบบ้(์ธ๊ฐ)๋ค ็ฌฌไธ(์ ์ผ)๋ก ไฟ่ญท(๋ณดํธ)ํ๊ธฐ ็ฒ(์)ํด์ ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )๋ค๋ก ๋ง๋ค์ฃ , ๅฎถๅบญ. ็ทๅญ ๅฅณๅญ ๅฎถๅบญ์ด ็ฌฌไธ ์์ด๋คํํ
็ฌฌไธ๋ก ์ ไฟ่ญท(๋ณดํธ)๋์์์.
๊ทธ๊ฑด ์ด๋์ ์์? ็ฅๅญธ(์ ํ)์์ ์ค์ฃ . ็ตๅฉ(๊ฒฐํผ)๋ ็ฅๅญธ์์ ์ค๊ณ , ็ตๅฉ๊ณผ ๅฎถๅบญ. ็ทๅญ ๅฅณๅญ ๅฎถๅบญ.
ํ๊ณ ็ฅๅญธ(์ ํ)์์ ๅๅงๆ(๋์ฑ์ )๋ ๋
ธ. ์ฌํ. ์ด๋์ ๋์์? ็ฅๅญธ(์ ํ)์์ ๋์. ็ฅๅญธ์ ๊ทธ๊ฑฐ ๋์ค๋๊น ๆๅ(๋ฌธํ)๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ ธ, ๆๅ๊ฐ.
ๆง็ดไบ(์ฑ๋ฌธ๋)ๆๅ๋ ์ ๋ผ์. ์๋. ๅๆงๆ ๆฏๆๆๅ (๋์ฑ์ ์ง์ง๋ฌธํ)์ ๋์. ไบบๆฌ(์ธ๊ถ) ์ฌ๋๋ค ๋์์.
์? ไบบ็ ้่ฆ่ฆ(์ค์์) ์๊ฐํ๋ ๆๅ(๋ฌธํ)๊ฐ ็ฅๅญธ(์ ํ) ๋๋ฌธ์, ็ฅๅญธ.
์ฐ๋ฆฌ ๆๆ(๊ตํ) ๅ้ก(๋ฌธ์ )๋ ๋ญ์ผ? ๊ทธ๋ฅ ็ฅๅญธ ้จๅ(๋ถ๋ถ)์ ๋ฉ์ถฐ. ์ด๊ฑฐ๋ ๅ้ก์ผ. ็ฅๅญธ ้จๅ์ ๋ฉ์ถ๋ฉด ์ ๋ผ์. ็ฅๅญธ๊ณผ ๆๅ.
ๆๅ ้(ํต)ํ๋ฉด์ ๋๋ผ ๆฟๆฒป(์ ์น)๊ฐ ๋์์. ํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ๋ฒ์จ ๆฒๆณ(ํ๋ฒ)์ด ๋์์์. ๆฒๆณ์ด ๋์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๆๅ์ ์๋ค๊ณ ๆๅ. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฅธ ๆๆ(๊ตํ)์ ๋ฌ๋ผ์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๋ฅ ็ฆฎๆ์ ๋
ธ๋ ๋ถ๋ฅด๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ ๆๆ(๊ตํ)์๋์ผ. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ด ๅนณๅ่ป่ญฆๅฏ(ํํ๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ)๋ก์ ็ทๅญ ๅฅณๅญ ๅ
ๅผๅงๅฆน(ํ์ ์๋งค)๋ก์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ค ๊ฐ์ด ่จ็ทด(ํ๋ จ)์ ๊ฐ์ด ํด์. ์๋ฒ๋ ็ๅฎถ(์๊ฐ)๋ถํฐ ็ฌฌไธ(์ ์ผ) ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์๋ ์ฌ๋, ์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ ๅนณๅ่ป่ญฆๅฏ(ํํ๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ) ๊ฐ์ด ่จ็ทด(ํ๋ จ)ํด์.
ไบไปฃ็์ ๋ง์ด ๋ค์น๊ธฐ ์ ์ ์ด๋๋ค ็ดๆฅ(์ง์ ) ๋น
ํฐๆ ์๊ฒ๋ฃจ ์๋ค๋ค ไธไปฃ(์ธ๋)๋ค ๋ค ไบไปฃ็(์ด๋์)๋์ด ่จ็ทด(ํ๋ จ)ํ์์์. ๋ชธ์ด ๋ง๊ฐ์ง๋ฉด์.
์ฐ๋ฆฌ๋ ไธ่ฌๆๆ(์ผ๋ฐ๊ตํ)์ฒ๋ผ ์๋์ผ. ็ฆฎๆ(์๋ฐฐ) ๆฅๆๆฅ(์ผ์์ผ)๋ง๋ค ๅๅ ๆๆ้ท(๊ตํ์ฅ)๋ค์ด ๆฅๆๆฅ๋ง๋ค ็ฆฎๆ ๋๋๊ณ ๋ค ๊ฐ์ด ็ตฑไธ้ซๆ(ํต์ผ์ฒด์กฐ). ๊ทธ ๋ค์์ ้ตๆ่จ็ทด(์ฒ ์ฅํ๋ จ)์ด๋ ๋ญ ์ ์ ๋๋ค์ ๆญฆ้่จ็ทด(๋ฌด๋ํ๋ จ).
๋์ด ๋์ ๋ถ์ด ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋. ๊ทธ ๆๆ(๊ตํ)์์ ์จ์ดํธ ์ฌ๋ผ๊ณ ์จ์ดํธ. ๋ญ์ผ ๊ทธ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋. ๅ้ด(์๋ น) ์ด๋ฐ ๊ฑฐ ์ฌ์.
๏ฆถๆ(์๋ฐฐ) ๋๋๊ณ ๊ฐ์ด ่จ็ทด(ํ๋ จ). ๅนณๅ่ป่ญฆๅฏ่จ็ทด(ํํ๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐํ๋ จ). ็ทๅญ(๋จ์)๋ค์ด ๋๋ฌด ์ข์ ์ด๊ฑฐ. ํ์ค๋ฒ ๋์ ์ด๊ฑฐ ์์ํ๋๋ฐ, ํ๊ณ ํ
๋์ค๋ ์์ํ๋๋ฐ, ์๋ก์ด ์ฌ๋๋ค์ด ๋๋ฌด ์ข์ํด์. ์ด๊ฑฐ. ๋ฐ๋ก ๊ฐ์ด ้ๅ(์ด๋)ํ๊ณ ์์ด, ๋ฐ๋ก. ํ๊ณ ้ๅ(์ด๋)์ ๆๅพ
(์ด๋)ํ๋ ๊ฒ ๋๋ฌด ์ฌ์์. ์ ์ฐ๋ฆฌ ๆๆ(๊ตํ) ๏ฆถๆ(์๋ฐฐ) ๋๋๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ้ๅ(์ด๋)ํ๋ค. ๊ฐ์ด ํ๋ฒ ์๋ด ์ฌ๋ฏธ์์ด. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด์ ์ฌ์์. ็ฆฎๆ๋ถํฐ ๋จผ์ ๆๅพ
(์ด๋) ์ ํด๋ ๋ผ์. ้ๅ(์ด๋)๋ถํฐ ๆๅพ
(์ด๋)ํ๋ฉด ๋ผ์. ้ๅ(์ด๋)๋ถํฐ ๆๅพ
(์ด๋)ํ๋ฉด ๋ผ. ๊ฐ์ด ้ๅ(์ด๋)ํ๊ณ , ๏ฆถๆ(์๋ฐฐ)๋ฅผ ์๋ค๊ฐ ํ๋ฉด ๋ผ์.
้ๅ(์ด๋) ๋จผ์ ํ๊ณ ํ ๋ก์ฐ์ญ(Fellowship). ่ฆช(์น)ํ ่ฆช่ฟๆ(์น๊ทผ๊ฐ). ๆ
(์ )์ด ๋ถ์ด. ๊ทธ ๋ค์์ ๊ทธ ้ๅ(์ด๋)ํ๊ธฐ ๅ(์ )์ ็ฅ็ฆฑ(๊ธฐ๋)๋ ํ๊ณ . ๋ค์ณค์ผ๋ฉด ๋ค๋ค ์์ ์์ ๆๆ(์์)๋ฅผ ํ๊ณ ็ฅ็ฆฑ(๊ธฐ๋)ํด์ฃผ๊ณ . ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ๋ฉด์ ่ฆช่(์น๊ตฌ)๋ผ์.
์ฐ๋ฆฌ ์ฌ๋์ผ ๆ้ท(ํ์ฅ)๋ ๊ทธ ๋ฐ์ดํฌ ่จ็ทด(ํ๋ จ) ้(ํต)ํ๋ฉด์ ็งๆ(๋ชฉํ)ํ์์์,ๅณ้(์ ๋). ์ด๋ฐ ๆๅ๋ค ๅฏฆ่ธ(์ค์ฒ)ํด์ผ ๋ผ์, ๆๆ(๊ตํ)์. ๊ทธ๋์ผ ์๋ฒ๋ ๆบๅ(์ค๋น)ํ์ ์๋ฒจๅ(๊ถ) ์ฌ๋๋ค์ด ์ฝ๊ฒ ์์ ์ฝ๊ฒ.
ๆ:ๅคฉๆฆ16ๅนดๅคฉๅบ2ๆ20ๆฅใป้ฝๆฆ2025ๅนด3ๆ19ๆฅ
ๅ ด:ๆฐดๆๆฅ้ๅ่ช๏ฆถๆ
ๆ:ๆฅๆฌๅคฉๆญฃๅฎฎ
๐ๅ่
โ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋
์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋(weight training)์ ๋ฐ๋ฒจ(barbell)์ด๋ ๋ค๋ฒจ(dumbbell) ๋๋ ๅฐ็จ(์ ์ฉ) ํธ๋ ์ด๋ ๋จธ์ ์ ไฝฟ็จ(์ฌ์ฉ)ํ์ฌ ็ญๅ(๊ทผ๋ ฅ)์ ๅขๅ (์ฆ๊ฐ)์ํค๊ฑฐ๋ ็ญ่้(๊ทผ์ก๋)์ ๅขๅ (์ฆ๊ฐ) ๋ฑ์ ็ฎ็(๋ชฉ์ )์ผ๋ก ํ๋ ํธ๋ ์ด๋.
Strength training, also known as weight training or resistance training, is exercise designed to improve physical strength. It is often associated with the lifting of weights. It can also incorporate techniques such as bodyweight exercises (e.g., push-ups, pull-ups, and squats), isometrics (holding a position under tension, like planks), and plyometrics (explosive movements like jump squats and box jumps)
ในใใฌใณใฐใน ใใฌ๏ฝฐใใณใฐใฏใใฆใงใคใ ใใฌ๏ฝฐใใณใฐใใฌใธในใฟใณใน ใใฌ๏ฝฐใใณใฐใจใๅผใฐใใไฝๅใฎๅไธใ็ฎ็ใจใใ้ๅใใฆใงใคใ ใชใใใฃใณใฐใไผดใใใจใๅคใใใ่ช้ใใฌ๏ฝฐใใณใฐ๏ผ่
็ซใฆไผใใๆธๅใในใฏใฏใใใชใฉ๏ผใใขใคใฝใกใใชใใฏใน๏ผใใฉใณใฏใฎใใใซ็ทๅผตใใ็ถๆ
ใงๅงฟๅขใไฟๆใใ๏ผใใใฉใคใชใกใใชใฏใน๏ผใธใฃใณใ ในใฏใฏใใใใใใฏใน ใธใฃใณใใฎใใใช็็บ็ใชๅใ๏ผใชใฉใฎใใฏใใใฏใๅใๅ
ฅใใใใจใใงใใใ
ไบไปฃ็ 2023ๅนด10ๆ11ๆฅ
ใ๐ํ ๋ฆฌ ๋ฐ์ด์นด ์นดํใ Harley Biker's Cafe
(้ๅ่ช3ๅ)
๐ไบไปฃ็(์ด๋์):
์ฌ๋ฌ๋ถ ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )๋ค์ด ๆๅ็(์ฑ๊ณต์ )์ผ๋ก ์ธ์ผ์ง ๅนณๅ่ป่ญฆๅฏ(ํํ๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ) ๅ
จ้ซ(์ ์ฒด)๊ฐ ์ธ์. ์? ์ฐ๋ฆฌ๋! ่ญฆๅฏ(๊ฒฝ์ฐฐ)ํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ)์ด๋๊น.
ไธญๅคฎๆฟๅบ(์ค์์ ๋ถ) ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ) ่ป้(๊ตฐ๋) ่ญฆๅฏ(๊ฒฝ์ฐฐ) ์์!
ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )๋ค์ด ์ธ์ผ์ง ่ญฆๅฏ(๊ฒฝ์ฐฐ)๋ ์ธ์. ่ป้(๊ตฐ๋)๋ ์ธ์ ๋ญ ๋ง์ธ์ง ์์๊ฒ ์ฃ ?
๊ทธ๋ฅ ์ ์ ๋๋ค ๋ํฌ๋ค ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )์ ์ธ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ๋ง ์๋๋ผ ๋ํฌ๋ค ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )๋ค์ด ๋ ๋ ํ๊ณ ์ธ์ผ์ง ๅนณๅ่ป่ญฆๅฏ(ํํ๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ)๋ ์ผ ๊ฑฐ์ผ. ์๊ฒ ๋? ๋ค ้ฃ็ต(์ฐ๊ฒฐ)๋ผ.
๊ทธ๋ฌ๋๊น ์ฐ๋ฆฌ ์ฌํ ์ผๆ้ท(ํ์ฅ), ์๋ค๋ค๋ ์ํ์นดํ, ํ ๋ฆฌ ๋ฐ์ด์นด ์นดํ ๋ง๋ค์ด๊ฐ์ง๊ณ ์ด์ ๅชไป(์ง๊ธ) ๋ฐ์ด์นด๋ค์ด ๋ง์ด ์ค๊ณ ์์ด์. ๋ฐ์ด์นด๋ค์ด ๋ง์ด ์ค๊ณ ๅคฉไธๅๆๅ(์ฒ์ผ๊ตญ๋ฌธํ)๋ฅผ ์ข ๋ณผ ์ ์์ฃ .
ๅคฉไธๅๆๅ(์ฒ์ผ๊ตญ๋ฌธํ)๊ฐ ์ผ๋ง๋ ๋๋ผ์์. ์ฐ๋ฆฌ ่ญฆๅฏ(๊ฒฝ์ฐฐ)์ด๊ณ ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ)์ด๊ณ ่จ็ทด(ํ๋ จ)๋ ํ๊ณ . ์ ์์ ๋ ์ ์ ็ทไพฟ(๋จํธ) ์ ์ ๅคซไบบ(๋ถ์ธ) ๋ฉ์ง ๋ชจ์ต ๋ฐ์ดํธ๋ ํ ์ ์๊ณ , ์์ด๋ค์ด ๋ฉ์ง ์ ์ ์๋น ์๋ง๋ ์๊ณ ์์ด๋ค๋ ์๋น ์๋ง๋ ๋ฉ์ง ่ญฆๅฏ่จ็ทด(๊ฒฝ์ฐฐํ๋ จ)๊ณผ ่ปไบบ่จ็ทด(๊ตฐ์ธํ๋ จ)๋ ํ๊ณ ์ผ๋ง๋ ๋๋ผ์์ ์ด๊ฒ.
ๅ้ช(๋ชจํ)๋ค๋ ๋ง๊ณ ่จ็ทด(ํ๋ จ)๋ค๋ ๋ง๊ณ ่ฝไธๅ(๋ํ์ฐ)๋ ํ๊ณ ้ฃ่กๆฉ(๋นํ๊ธฐ)์ ์ ํ๋ฅผ ํ๊ณ ์ค์ฟ ๋ฒ ่จ็ทด(ํ๋ จ), ๆตท่ป่จ็ทด(ํด๊ตฐํ๋ จ), ๋ณดํธ ่จ็ทด(ํ๋ จ), ้ๅจ่จ็ทด(์ด๊ธฐํ๋ จ), ๆญฆ้่จ็ทด(๋ฌด๋ํ๋ จ) ๅฎๅ
จ(์์ )ํ ๅฎๅ
จ(์์ )ํ ์ ์์ค ๋ณธ๋ ์ถ์ด๊ตฌ๋ง.
์ ์์ค ๋ณธ๋๋ ๋์ ๋์ด์ง๋ง.ๅงฆ้่
(๊ฐํต์)์ผ. ์ ์์ค ๋ณธ๋๋ ๅงฆ้่
(๊ฐํต์)์ผ.
ๅคฉไธๅ(์ฒ์ผ๊ตญ) ็ทๅญ(๋จ์)ๅฅณๅญ(์ฌ์)๋ ๅงฆ้่
(๊ฐํต์) ์๋์ผ. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๅฎถๅบญ(๊ฐ์ )์ ๆ่ณ(ํฌ์)ํ ์ค ์์. ์? ็(์)์ ็ฒพ็ฅ(์ ์ )์ด ์์ด.
๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐ ๐