2025ๅนด3ๆœˆ21ๆ—ฅ้‡‘ๆ›œๆ—ฅ

๐Ÿ๋ง๋งŒ ํ•˜๋ฉด ์•ˆ๋ผ์š”

ไบŒไปฃ็Ž‹ ๋ง์”€ ๐Ÿ‘‘ ๋ง๋งŒ ํ•˜๋ฉด ์•ˆ๋ผ์š” (้Ÿ“ๅœ‹่ชž 4ๅˆ†ๅŠ) https://youtu.be/evG0g_lg1d4

๐Ÿ‘‘ไบŒไปฃ็Ž‹:  

่จ“้Š!ํ•ด์•ผ ๋ผ์š”. ์ด๋Ÿฐ ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)์˜ ๆ–‡ๅŒ–์— ์žˆ์–ด์•ผ์ง€ ๋ฐ–์— ์ด์ œ ๊ทธ ์•„๋ฒจๅœˆ(๊ถŒ) ็”ทๅญ(๋‚จ์ž)๋“ค, ๅƒๆˆฐๅ‹‡ๅฃซ(์ฐธ์ „์šฉ์‚ฌ)๋“ค, ็ฉบๆฐฃ้Šƒ(๊ณต๊ธฐ์ด) ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค, ๆญฆ้“ไบบ(๋ฌด๋„์ธ)๋“ค, ์ด๋Ÿฐ ๅผบํ•œ ๆฟ€ํ•œ ็”ทๅญ๋“ค๊ณผ ๅฎถๅบญ๋“ค ๅคซไบบ๋“ค๊ณผ ๋“ค์–ด์™€์š”. ์ง„์งœ ๋‚˜๋ผ ็ˆฒ(์œ„)ํ•ด์„œ ์‹ธ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๆ„›ๅœ‹่€…(์• ๊ตญ์ž)๋“ค. ์ด๋Ÿฐ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์™€์š”. ์™œ? ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง๋งŒ ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ง. ์ข‹์€ ๋ง. 

์ด๊ฑฐ ็ตฑไธ€ๆ•Ž ๅ•้กŒ์ด์—ˆ์–ด. ๋ง๋งŒ ํ•ด, ๋ง๋งŒ. ๅฏฆ่ธ์ด ์—†์–ด. ๅ•้กŒ์•ผ. ๋ง๋งŒ ํ•˜๋ฉด ์•ˆ ๋ผ์š”. ๆ–‡ๅŒ–ๅฏฆ่ธ(๋ฌธํ™”์‹ค์ฒœ). ์˜ˆ๋ฐฐ ๋๋‚˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ(ํ›ˆ๋ จ) .๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ๊ทธ ๅพŒ(ํ›„)์— ๅคซๅฉฆ(๋ถ€๋ถ€) ๋ฐ์ดํŠธ. ไธ€ๅฐไธ€(์ผ๋Œ€์ผ) ๋ฐ์ดํŠธ. ์•„์ด๋“ค๋ž‘. ์ฐธๅฎถๅบญ่จ“้Š(๊ฐ€์ •ํ›ˆ๋ จ). 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๆ นๆœฌ็š„(๊ทผ๋ณธ์ )์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ผ์š”! ๊ทธ ๆ–ฐ็ด„่–็ถ“ๆ•Žๆœƒ(์‹ ์•ฝ์„ฑ๊ฒฝ๊ตํšŒ)์™€ ๅฎŒๅ…จ(์™„์ „) ๋‹ฌ๋ผ. ์™œ? ๅ†่‡จไธป๋‹˜ ๋ชจ์‹œ๋Š” ๆˆ็ด„็ฅžๅญธ์˜ ํฌ๋ฆฌ์Šค์ฐฌ ๆ–‡ๅŒ–ๆ–‡ๆ˜Žๅœˆ์€ ์ปค์ง€๋ฉด ์ปค์งˆ์ˆ˜๋ก ่‡ช็”ฑ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”. 

๊ทผ๋ฐ ่‡ช็”ฑ์™€ ๋ญ์•ผ? ่ฒฌไปป(์ฑ…์ž„). ์™œ? ์ด๊ฑฐ๋Š” ้Šƒๅ™จๆ‰€ๆœ‰(์ด๊ธฐ์†Œ์œ ),้ตๆ–ๆ‰€ๆœ‰(์ฒ ์žฅ์†Œ์œ )์˜ ๋‚˜๋ผ์ฃ .  ่ฏ้‚ฆ่ญฆๅฏŸ(์—ฐ๋ฐฉ๊ฒฝ์ฐฐ), ่ฏ้‚ฆ่ป้šŠไธๆณ•(์—ฐ๋ฐฉ๊ตฐ๋Œ€๋ถˆ๋ฒ•)! ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๋ชจ๋“  ๅธ‚ๆฐ‘๋“ค์ด ่ญฆๅฏŸ(๊ฒฝ์ฐฐ), ๋ชจ๋“  ๅธ‚ๆฐ‘๋“ค์ด ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ). ์ด๊ฑฐ๋Š” ่ฒฌไปป้ƒจๅˆ†(์ฑ…์ž„๋ถ€๋ถ„)์•ผ. ่‡ช็”ฑ์žˆ์ง€๋งŒ ่ฒฌไปป์ด ์žˆ์–ด์š”. ๋‚˜๋ผ ไธปไบบํ•ด์•ผ ๋ผ, ไธปไบบ. ่ฒฌไปป(์ฑ…์ž„)์ ธ์•ผ ๋ผ.  

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๊ทธ ่จ“้Š์˜ ๆ–‡ๅŒ–๊ฐ€ ้‡่ฆ. ๊ทธ ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)์˜ ๆ–‡ๅŒ–๊ฐ€ ์žˆ์–ด์•ผ์ง€, ์—๋ฆฌ์นด์™€ ์นด์ด์ดˆ์™€ ๊ทธ ๏งกๆœƒ้•ท(์ดํšŒ์žฅ)๋‹˜์ด ้Ÿ“ๅœ‹(ํ•œ๊ตญ) ๆ—ฅๆœฌ(์ผ๋ณธ) ๋ชจ๋“  ็ฉบๆฐฃ้Šƒ(๊ณต๊ธฐ์ด) ่ณฃๅบ—(๋งค์ )๋“ค ์ด๋ฆ„๋“ค ๅๅ–ฎ(๋ช…๋‹จ)๋“ค ๋‹ค ์ ์–ด ๋„ฃ์–ด ์˜ฌ ๊บผ์•ผ. ๊ทธ ๋‹ค์Œ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๊ฐ€ ์•„๋ฒจ๊ณผ ๋ˆ„๊ฐ€ ๊ฐ€์ธๅœˆ(๊ถŒ). ๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ์•„๋ฒจๅœˆ(๊ถŒ)์— ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋‹ค ๏ฆ—ๅˆ(์—ฐํ•ฉ)ํ•˜๊ณ  ้Šƒๅ™จๆ‰€ๆœ‰่ฏๅˆ(์ด๊ธฐ์†Œ์œ ์—ฐํ•ฉ). ๆญฆ้“ไบบ(๋ฌด๋„์ธ)๋“ค ๋ชจ์ด๊ณ  ไธ–็•Œๅนณๅ’Œๆญฆ้“่ฏๅˆ(์„ธ๊ณ„ํ‰ํ™”๋ฌด๋„์—ฐํ•ฉ). ๅƒๆˆฐๅ‹‡ๅฃซ(์ฐธ์ „์šฉ์‚ฌ)๋“ค ๋ชจ์ด๊ณ , ไธ–็•Œๅนณๅ’Œ ๅƒๆˆฐๅ‹‡ๅฃซ่ฏๅˆ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด์„œ ์•„๋ฒ„๋‹˜ ๆ•Ž่‚ฒ,ๅŽŸ็†ๆ•Ž่‚ฒ,ๅๅ…ฑๅ‹ๅ…ฑๆ•Ž่‚ฒ, ๅคฉไธ€ๅœ‹ๆ†ฒๆณ•ๆ•Ž่‚ฒ(์ฒœ์ผ๊ตญํ—Œ๋ฒ•๊ต์œก), ้Šƒๅ™จ้ตๆ–็Ž‹ๅœ‹ๆ•Ž่‚ฒ!์™€ ่จ“้Š.  

๊ฐ™์ด ํ•˜๋ฉด ์ด์ œ ์ด๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ๅคฉๅœ‹(์ฒœ๊ตญ)์ด์ง€. ์ด๋Ÿฐ ์•„๋ฒจๅœˆ ๆฟ€(๊ฒฉ)ํ•œ ็”ทๅญ๋“ค๊ณผ ๅคซไบบ๋“คํ•œํ…Œ ์ด๋Ÿฐ ๅคฉไธ€ๅœ‹็Ž‹ๅœ‹(์ฒœ์ผ๊ตญ์™•๊ตญ) ์–˜๋„ค๋“ค์ด ์ด๊ฒƒ์„ ๏งค่งฃ(์ดํ•ด)ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๏งค่งฃ(์ดํ•ด). ์•„ ์ด๋Ÿฐ ๅŸบ็ฃๆ•Ž(๊ธฐ๋…๊ต)๊ฐ€ ่ฌ่‹ฅ(๋งŒ์•ฝ)์— ไธ–็•Œ(์„ธ๊ณ„)๋กœ ํผ์ ธ ๋‚˜๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์€ ๅ…ฑ็”ฃ้ปจ(๊ณต์‚ฐ๋‹น)์€ ๆฐธ้ (์˜์›)ํžˆ ๋ชป์ผ์–ด๋‚˜์š”. ๆฐธ้ (์˜์›)ํžˆ! ๆป…ไบก(๋ฉธ๋ง).  


๐Ÿ๏ธ่จ“็ทด ้€šํ•˜๋ฉฐ์„œ ๅ‚ณ้“
(้Ÿ“ๅœ‹่ชž+ๅญ—ๅน• 8ๅˆ†)
https://youtu.be/yfvjl54eeFI

๐Ÿ‘‘ไบŒไปฃ็Ž‹:  

ๆ–ฐ็ด„่–็ถ“(์‹ ์•ฝ์„ฑ๊ฒฝ) ๅŸบ็ฃๆ•Ž(๊ธฐ๋…๊ต)๋Š” ํผ์ง€๋ฉด ํผ์งˆ์ˆ˜๋ก ๆญฃๆ•Žๆœƒ(์ •๊ตํšŒ) ๅคฉไธปๆ•Ž(์ฒœ์ฃผ๊ต)๋Š” ็จ่ฃไธป็พฉ(๋…์žฌ์ฃผ์˜) ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๆ”นๆ–ฐๆ•Ž(๊ฐœ์‹ ๊ต)๋Š” ๅทฆๆดพ(์ขŒํŒŒ)๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด. ไธ–็•Œ(์„ธ๊ณ„)ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ ! ์˜ค์ง ์•„๋ฒ„๋‹˜์˜ ่ก€็ตฑ(ํ˜ˆํ†ต) ไธ‰ไปฃ็Ž‹ๆฌŠ(์‚ผ๋Œ€์™•๊ถŒ)๊ณผ ๅคฉไธ€ๅœ‹ๆ†ฒๆณ•(์ฒœ์ผ๊ตญํ—Œ๋ฒ•)! ๅฎ—ๆ—(์ข…์กฑ) ็Ž‹(์™•)๊ณผ ็Ž‹ๅฆƒ(์™•๋น„)๋“ค์ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๅคฉไธ€ๅœ‹(์ฒœ์ผ๊ตญ) ็™พๅง“(๋ฐฑ์„ฑ)๋“ค์˜ ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”).

็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)๊ณผ ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)์™€ ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜) ๋‹ค ๏ฆš็ต(์—ฐ๊ฒฐ)๋ผ ์žˆ์–ด์š”. 

์™œ? ํฐ ๅฑฑ์— ์‹œ๋ƒ‡๋ฌผ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์—ฌ๊ธฐ ๋ฐ‘์— ๆ”ฟๆฒปไบบ(์ •์น˜์ธ)์ด ๋‚˜์˜ค์ž–์•„์š”, ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜). ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜) ์œ„์— ์‹œ๋ƒ‡๋ฌผ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ์žˆ์–ด ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”). ๊ทธ ๆ–‡ๅŒ–๊ฐ€ ์–ด๋””์„œ ๋‚˜์™€์š”? ๊ทธ ๋”ฑ ์‹œ๋ƒ‡๋ฌผ์ด ๋‚˜์˜ค๋Š” ์…ˆ. ๊ทธ ็ฌฌไธ€(์ œ์ผ) ๅง‹ไฝœ้ปž(์‹œ์ž‘์ )์€ ๋ญ๋ƒ๋ฉด ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)์ด์—์š” ็ฅžๅญธ. ์–ด๋–ค ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™) ์žˆ๋Š”์ง€ ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๋˜๊ณ  ๋‚˜๋ผ์˜ ๆ–‡ๅŒ–๋˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‚˜๋ผ์˜ ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜)๋ผ์š”. 

๏ฆต(์˜ˆ)๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ่ฌ่‹ฅ(๋งŒ์•ฝ)์— ๅง‹ไฝœ้ปž(์‹œ์ž‘์ )์€ ็„ก็ฅž่ซ–(๋ฌด์‹ ๋ก )์ด๋‹ค. ็„ก็ฅž่ซ–(๋ฌด์‹ ๋ก )์ด๋ฉด ไบบๆฌŠๆฌŠๅˆฉ(์ธ๊ถŒ๊ถŒ๋ฆฌ) ไบ‹ๅฏฆ(์‚ฌ์‹ค) ์—†์ž–์•„์š”. ๊ทธ๋ƒฅ ็„ก็ฅž่ซ–(๋ฌด์‹ ๋ก )์—์„œ ํŒŒ์™€(ํŒŒ์›Œ) ์žˆ๋Š”์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋ƒฅ ํŒŒ์›Œ ็ถญๆŒ(์œ ์ง€)๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋˜์ž–์•„์š”. 

ํ•˜๊ณ  ็„ก็ฅž่ซ–(๋ฌด์‹ ๋ก )์€ ้€ฒๅŒ–่ซ–่€…(์ง„ํ™”๋ก ์ž)์ž–์•„์š”. ้€ฒๅŒ–่ซ–(์ง„ํ™”๋ก ) ้€ฒๅŒ–่ซ–่€…(์ง„ํ™”๋ก ์ž)๋Š” ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)๋“ค์ด ์›์ˆญ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ž–์•„. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ่‡ชๅทฑ(์ž๊ธฐ)๊ฐ€ ํŒŒ์™€(ํŒŒ์›Œ) ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋‹ค ์›์ˆญ์ด ์–ด์ฐจํ”ผ ์›์ˆญ์ด์ด๋‹ˆ๊นŒ ๋‹ค ๅฅด๏ฆธ(๋…ธ์˜ˆ)๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๅ…จ้ซ”ไธป็พฉ(์ „์ฒด์ฃผ์˜)๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ็„ก็ฅž่ซ–(๋ฌด์‹ ๋ก ) ๅ“ฒๅญธ(์ฒ ํ•™)์˜ ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)์— ๅ…จ้ซ”ไธป็พฉ(์ „์ฒด์ฃผ์˜)๋กœ๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ์™œ ์–ด์ฐจํ”ผ ์›์ˆญ์ด๋‹ˆ๊นŒ. 

็„ก็ฅž่ซ–็ฅžๅญธ(๋ฌด์‹ ๋ก ์‹ ํ•™)๋ถ€ํ„ฐ ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ์–ด๋–ค ๆ–‡ๅŒ–? ๅ…จ้ซ”ไธป็พฉๆ–‡ๅŒ–(์ „์ฒด์ฃผ์˜๋ฌธํ™”). ไธญๅคฎๆ”ฟๅบœๆ–‡ๅŒ–(์ค‘์•™์ •๋ถ€๋ฌธํ™”). ๅฟซ๏ฅœไธป็พฉๆ–‡ๅŒ–(์พŒ๋ฝ์ฃผ์˜๋ฌธํ™”). ์™œ? ์–ด์ฐจํ”ผ ๅ‹•็‰ฉ(๋™๋ฌผ)์ด๋‹ˆ๊นŒ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๅ‹•็‰ฉ(๋™๋ฌผ)์ด๋‹ˆ๊นŒ ๊ทธ๋ƒฅ ์„น์Šค ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ ํ•ด์•ผ ๋ผ.  ์ด๊ฑฐ๋Š” ์–ด๋”” ๋‚˜์™€์š”? ็„ก็ฅž่ซ–็ฅžๅญธ(๋ฌด์‹ ๋ก ์‹ ํ•™)์—์„œ ๋‚˜์˜ค์ž–์•„. ์ด๋Ÿฐ ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”) ๋งŒ๋“ค์ž–์•„. ๅฟซ๏ฅœไธป็พฉๆ–‡ๅŒ–(์พŒ๋ฝ์ฃผ์˜๋ฌธํ™”). ๆ€ง็ดŠไบ‚ๆ–‡ๅŒ–(์„ฑ๋ฌธ๋ž€๋ฌธํ™”). ๊ฒŒ์ด ํŠธ๋žœ์Šค์  ๋”. ๅ…’็ซฅๆ€งๆšด่กŒๆ–‡ๅŒ–(์•„๋™์„ฑํญํ–‰๋ฌธํ™”). 

๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ์–ด๋–ค ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜)๊ฐ€ ์žˆ๋Š๋ƒ? ๏ฅงๆญฃ่…ๆ•—(๋ถ€์ •๋ถ€ํŒจ).  ็พŽๅœ‹(๋ฏธ๊ตญ) ๋”ฅ ์Šคํ…Œ์ดํŠธ์ฒ˜๋Ÿผ ๅ…จ้ซ”ไธป็พฉๅ…ฑ็”ฃ้ปจ(์ „์ฒด์ฃผ์˜๊ณต์‚ฐ๋‹น)์ด ๋‚˜์˜ค์ž–์•„์š”. ๋‹ค ๏ฆš็ต(์—ฐ๊ฒฐ)๋์–ด. ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™) ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”) ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜) ์‹œ์Šคํ…œ ๋‹ค ๏ฆš็ต(์—ฐ๊ฒฐ)๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ . 

๊ทธ์™€ ๅๅฐ(๋ฐ˜๋Œ€)๋กœ ํ•˜๋‚˜๋‹˜์„ ๋ฏฟ์œผ๋ฉด์€ ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ๋ฏฟ์œผ๋‹ˆ๊นŒ ํ•˜๋‚˜๋‹˜๊ป˜์„œ ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)๋“ค์„ ็‰นๅˆฅ(ํŠน๋ณ„)ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”. ็‰นๅˆฅ(ํŠน๋ณ„)ํ•˜๊ฒŒ.  ๋ชจ๋“  ๅ‰ต้€ ็‰ฉ(์ฐฝ์กฐ๋ฌผ)์„ ็ฌฌไธ€(์ œ์ผ) ็‰นๅˆฅ(ํŠน๋ณ„)ํ•œ ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ๅฝข็‹€(ํ˜•์ƒ)์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”. 

ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์€ ไบบๆฌŠ(์ธ๊ถŒ)์ด ์žˆ์–ด์š”. ๅ‹•็‰ฉ(๋™๋ฌผ) ์•„๋‹ˆ์•ผ. ไบบๆฌŠ(์ธ๊ถŒ)์ด ์žˆ์–ด์š”. ๅ‹•็‰ฉ(๋™๋ฌผ) ์•„๋‹ˆ์—์š”. ์›์ˆญ์ด ์•„๋‹ˆ์—์š”. ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ็‰นๅˆฅ(ํŠน๋ณ„)ํ•œ ๅญ˜ๅœจ็‰ฉ(์กด์žฌ๋ฌผ)์ด์—์š”. ๋‹ค๋ฅด์ง€. 

์ด ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™) ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด ็ต่ซ–(๊ฒฐ๋ก )์ด ๋‹ฌ๋ผ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์ด ์ธ๊ฐ„์€ ๋™๋ฌผ ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ๊นŒ, ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์€ ็‰นๅˆฅ(ํŠน๋ณ„)ํ•œ ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ๅฝข็‹€(ํ˜•์ƒ)๋Œ€๋กœ ๋งŒ๋“  ๅญ˜ๅœจ(์กด์žฌ)์ด๋‹ˆ๊นŒ, ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์„ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•ด์•ผ ๋ผ์š”. ๊ทธ๋ ‡์ฃ ? ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์„ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•ด์•ผ ๋˜๋Š” ไบบๆฌŠ(์ธ๊ถŒ)๋„ ์ƒ๊ธฐ์ฃ . 

ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์„ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•ด์•ผ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ๏ค˜่ƒŽ(๋‚™ํƒœ) ๅๅฐ(๋ฐ˜๋Œ€) ํ•ด์•ผ์ง€. ์™œ? ๋ฐฐ ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ๋ฒ ์ด๋น„๋„ ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)์ด์ž–์•„. ๋ฒ ์ด๋น„๋„ ๋ฐฐ ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ์• ๊ธฐ๋„ ์ง€์ผœ์•ผ์ง€ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•ด์•ผ์ง€. ์™œ? ๋ฒ ์ด๋น„๋„ ไบบๆฌŠ(์ธ๊ถŒ)์ด ์žˆ์ž–์•„. ๊ทธ๋ ‡์ง€์š”? 

๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ๊ทธ ไบบ้–“(์ธ๊ฐ„)๋“ค ็ฌฌไธ€(์ œ์ผ)๋กœ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)ํ•˜๊ธฐ ็ˆฒ(์œ„)ํ•ด์„œ ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)๋“ค๋กœ ๋งŒ๋“ค์ฃ , ๅฎถๅบญ. ็”ทๅญ ๅฅณๅญ ๅฎถๅบญ์ด ็ฌฌไธ€ ์•„์ด๋“คํ•œํ…Œ ็ฌฌไธ€๋กœ ์ž˜ ไฟ่ญท(๋ณดํ˜ธ)๋˜์ž–์•„์š”. 

๊ทธ๊ฑด ์–ด๋””์„œ ์™€์š”? ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)์—์„œ ์˜ค์ฃ . ็ตๅฉš(๊ฒฐํ˜ผ)๋„ ็ฅžๅญธ์—์„œ ์˜ค๊ณ , ็ตๅฉš๊ณผ ๅฎถๅบญ. ็”ทๅญ ๅฅณๅญ ๅฎถๅบญ. 

ํ•˜๊ณ  ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)์—์„œ ๅŒๅง“ๆ„›(๋™์„ฑ์• )๋Š” ๋…ธ. ์‚ฌํƒ„. ์–ด๋””์„œ ๋‚˜์™€์š”? ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™)์—์„œ ๋‚˜์™€. ็ฅžๅญธ์— ๊ทธ๊ฑฐ ๋‚˜์˜ค๋‹ˆ๊นŒ ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ, ๆ–‡ๅŒ–๊ฐ€.

ๆ€ง็ดŠไบ‚(์„ฑ๋ฌธ๋ž€)ๆ–‡ๅŒ–๋Š” ์•ˆ ๋ผ์š”. ์•ˆ๋‚˜. ๅŒๆ€งๆ„› ๆ”ฏๆŒๆ–‡ๅŒ– (๋™์„ฑ์•  ์ง€์ง€๋ฌธํ™”)์•ˆ ๋‚˜์™€. ไบบๆฌŠ(์ธ๊ถŒ) ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋‚˜์™€์š”. 

์™œ? ไบบ็”Ÿ ้‡่ฆ่ฆ–(์ค‘์š”์‹œ) ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๆ–‡ๅŒ–(๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ็ฅžๅญธ(์‹ ํ•™) ๋•Œ๋ฌธ์—, ็ฅžๅญธ. 

์šฐ๋ฆฌ ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ) ๅ•้กŒ(๋ฌธ์ œ)๋Š” ๋ญ์•ผ? ๊ทธ๋ƒฅ ็ฅžๅญธ ้ƒจๅˆ†(๋ถ€๋ถ„)์— ๋ฉˆ์ถฐ. ์ด๊ฑฐ๋Š” ๅ•้กŒ์•ผ. ็ฅžๅญธ ้ƒจๅˆ†์— ๋ฉˆ์ถ”๋ฉด ์•ˆ ๋ผ์š”. ็ฅžๅญธ๊ณผ ๆ–‡ๅŒ–. 

ๆ–‡ๅŒ– ้€š(ํ†ต)ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‚˜๋ผ ๆ”ฟๆฒป(์ •์น˜)๊ฐ€ ๋‚˜์™€์š”. ํ•˜๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ฒŒ์จ ๆ†ฒๆณ•(ํ—Œ๋ฒ•)์ด ๋‚˜์™”์ž–์•„. ๆ†ฒๆณ•์ด ๋‚˜์™€์„œ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๆ–‡ๅŒ–์— ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๆ–‡ๅŒ–. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ)์™€ ๋‹ฌ๋ผ์š”. 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ็ฆฎๆ‹œ์™€ ๋…ธ๋ž˜ ๋ถ€๋ฅด๊ณ  ์ง‘์— ๊ฐ€๋Š” ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ)์•„๋‹ˆ์•ผ. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ™์ด ๅนณๅ’Œ่ป่ญฆๅฏŸ(ํ‰ํ™”๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ)๋กœ์„œ ็”ทๅญ ๅฅณๅญ ๅ…„ๅผŸๅง‰ๅฆน(ํ˜•์ œ์ž๋งค)๋กœ์„œ ์šฐ๋ฆฌ ๋‹ค ๊ฐ™์ด ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)์„ ๊ฐ™์ด ํ•ด์š”. ์•„๋ฒ„๋‹˜ ็Ž‹ๅฎถ(์™•๊ฐ€)๋ถ€ํ„ฐ ็ฌฌไธ€(์ œ์ผ) ๋ฐ‘๋ฐ”๋‹ฅ์— ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ™์€ ๅนณๅ’Œ่ป่ญฆๅฏŸ(ํ‰ํ™”๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ) ๊ฐ™์ด ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)ํ•ด์š”.

ไบŒไปฃ็Ž‹์€ ๋งŽ์ด ๋‹ค์น˜๊ธฐ ์ „์— ์ด๋†ˆ๋“ค ็›ดๆŽฅ(์ง์ ‘) ๋น…ํ„ฐๆ–‡ ์‹œ๊ฒŒ๋ฃจ ์–˜๋„ค๋“ค ไธ–ไปฃ(์„ธ๋Œ€)๋“ค ๋‹ค ไบŒไปฃ็Ž‹(์ด๋Œ€์™•)๋‹˜์ด ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)ํ–ˆ์ž–์•„์š”. ๋ชธ์ด ๋ง๊ฐ€์ง€๋ฉด์„œ. 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ไธ€่ˆฌๆ•Žๆœƒ(์ผ๋ฐ˜๊ตํšŒ)์ฒ˜๋Ÿผ ์•„๋‹ˆ์•ผ. ็ฆฎๆ‹œ(์˜ˆ๋ฐฐ) ๆ—ฅๆ›œๆ—ฅ(์ผ์š”์ผ)๋งˆ๋‹ค ๅ„ๅ„ ๆ•Žๆœƒ้•ท(๊ตํšŒ์žฅ)๋“ค์ด ๆ—ฅๆ›œๆ—ฅ๋งˆ๋‹ค ็ฆฎๆ‹œ ๋๋‚˜๊ณ  ๋‹ค ๊ฐ™์ด ็ตฑไธ€้ซ”ๆ“(ํ†ต์ผ์ฒด์กฐ).  ๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ้ตๆ–่จ“็ทด(์ฒ ์žฅํ›ˆ๋ จ)์ด๋“  ๋ญ ์ Š์€ ๋†ˆ๋“ค์˜ ๆญฆ้“่จ“็ทด(๋ฌด๋„ํ›ˆ๋ จ).  

๋‚˜์ด ๋“œ์‹  ๋ถ„์ด ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹. ๊ทธ ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ)์—์„œ ์›จ์ดํŠธ ์‚ฌ๋ผ๊ณ  ์›จ์ดํŠธ. ๋ญ์•ผ ๊ทธ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹. ๅ•ž้ˆด(์•„๋ น) ์ด๋Ÿฐ ๊ฑฐ ์‚ฌ์š”.  

๏ฆถๆ‹œ(์˜ˆ๋ฐฐ) ๋๋‚˜๊ณ  ๊ฐ™์ด ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ). ๅนณๅ’Œ่ป่ญฆๅฏŸ่จ“็ทด(ํ‰ํ™”๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐํ›ˆ๋ จ).  ็”ทๅญ(๋‚จ์ž)๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ ์ด๊ฑฐ. ํŽœ์‹ค๋ฒ ๋‹ˆ์•„ ์ด๊ฑฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ํ•˜๊ณ  ํ…Œ๋‹ˆ์Šค๋„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์š”. ์ด๊ฑฐ. ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ™์ด ้‹ๅ‹•(์šด๋™)ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด, ๋ฐ”๋กœ. ํ•˜๊ณ  ้‹ๅ‹•(์šด๋™)์— ๆ‹›ๅพ…(์ดˆ๋Œ€)ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด ์‰ฌ์›Œ์š”. ์•„ ์šฐ๋ฆฌ ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ) ๏ฆถๆ‹œ(์˜ˆ๋ฐฐ) ๋๋‚˜๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ้‹ๅ‹•(์šด๋™)ํ•œ๋‹ค. ๊ฐ™์ด ํ•œ๋ฒˆ ์™€๋ด ์žฌ๋ฏธ์žˆ์–ด. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด์„œ ์‰ฌ์›Œ์š”. ็ฆฎๆ‹œ๋ถ€ํ„ฐ ๋จผ์ € ๆ‹›ๅพ…(์ดˆ๋Œ€) ์•ˆ ํ•ด๋„ ๋ผ์š”. ้‹ๅ‹•(์šด๋™)๋ถ€ํ„ฐ ๆ‹›ๅพ…(์ดˆ๋Œ€)ํ•˜๋ฉด ๋ผ์š”. ้‹ๅ‹•(์šด๋™)๋ถ€ํ„ฐ ๆ‹›ๅพ…(์ดˆ๋Œ€)ํ•˜๋ฉด ๋ผ. ๊ฐ™์ด ้‹ๅ‹•(์šด๋™)ํ•˜๊ณ , ๏ฆถๆ‹œ(์˜ˆ๋ฐฐ)๋ฅผ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ํ•˜๋ฉด ๋ผ์š”. 

้‹ๅ‹•(์šด๋™) ๋จผ์ €ํ•˜๊ณ   ํŽ ๋กœ์šฐ์‹ญ(Fellowship). ่ฆช(์นœ)ํ•œ ่ฆช่ฟ‘ๆ„Ÿ(์นœ๊ทผ๊ฐ). ๆƒ…(์ •)์ด ๋ถ™์–ด. ๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ๊ทธ ้‹ๅ‹•(์šด๋™)ํ•˜๊ธฐ ๅ‰(์ „)์— ็ฅˆ็ฆฑ(๊ธฐ๋„)๋„ ํ•˜๊ณ . ๋‹ค์ณค์œผ๋ฉด ๋‹ค๋“ค ์™€์„œ ์†์„ ๆŒ‰ๆ‰‹(์•ˆ์ˆ˜)๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ็ฅˆ็ฆฑ(๊ธฐ๋„)ํ•ด์ฃผ๊ณ . ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด์„œ ่ฆช่ˆŠ(์นœ๊ตฌ)๋ผ์š”. 

์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ๋˜์ผ„ ๆœƒ้•ท(ํšŒ์žฅ)๋„ ๊ทธ ๋ฐ”์ดํฌ ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ) ้€š(ํ†ต)ํ•˜๋ฉด์„œ ็‰งๆœƒ(๋ชฉํšŒ)ํ•˜์ž–์•„์š”,ๅ‚ณ้“(์ „๋„). ์ด๋Ÿฐ ๆ–‡ๅŒ–๋“ค ๅฏฆ่ธ(์‹ค์ฒœ)ํ•ด์•ผ ๋ผ์š”, ๆ•Žๆœƒ(๊ตํšŒ)์—. ๊ทธ๋ž˜์•ผ ์•„๋ฒ„๋‹˜ ๆบ–ๅ‚™(์ค€๋น„)ํ•˜์‹  ์•„๋ฒจๅœˆ(๊ถŒ) ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ์™€์š” ์‰ฝ๊ฒŒ.     

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๐Ÿ“ๅƒ่€ƒ

โœŽ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹

์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹(weight training)์€ ๋ฐ”๋ฒจ(barbell)์ด๋‚˜ ๋ค๋ฒจ(dumbbell) ๋˜๋Š” ๅฐˆ็”จ(์ „์šฉ) ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋จธ์‹ ์„ ไฝฟ็”จ(์‚ฌ์šฉ)ํ•˜์—ฌ ็ญ‹ๅŠ›(๊ทผ๋ ฅ)์„ ๅขžๅŠ (์ฆ๊ฐ€)์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ็ญ‹่‚‰้‡(๊ทผ์œก๋Ÿ‰)์˜ ๅขžๅŠ (์ฆ๊ฐ€) ๋“ฑ์„ ็›ฎ็š„(๋ชฉ์ )์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹.

Strength training, also known as weight training or resistance training, is exercise designed to improve physical strength. It is often associated with the lifting of weights. It can also incorporate techniques such as bodyweight exercises (e.g., push-ups, pull-ups, and squats), isometrics (holding a position under tension, like planks), and plyometrics (explosive movements like jump squats and box jumps)

ใ‚นใƒˆใƒฌใƒณใ‚ฐใ‚น ใƒˆใƒฌ๏ฝฐใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏใ€ใ‚ฆใ‚งใ‚คใƒˆ ใƒˆใƒฌ๏ฝฐใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚„ใƒฌใ‚ธใ‚นใ‚ฟใƒณใ‚น ใƒˆใƒฌ๏ฝฐใƒ‹ใƒณใ‚ฐใจใ‚‚ๅ‘ผใฐใ‚Œใ€ไฝ“ๅŠ›ใฎๅ‘ไธŠใ‚’็›ฎ็š„ใจใ—ใŸ้‹ๅ‹•ใ€‚ใ‚ฆใ‚งใ‚คใƒˆ ใƒชใƒ•ใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ‚’ไผดใ†ใ“ใจใŒๅคšใ„ใŒใ€่‡ช้‡ใƒˆใƒฌ๏ฝฐใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผˆ่…•็ซ‹ใฆไผใ›ใ€ๆ‡ธๅž‚ใ€ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒƒใƒˆใชใฉ๏ผ‰ใ€ใ‚ขใ‚คใ‚ฝใƒกใƒˆใƒชใƒƒใ‚ฏใ‚น๏ผˆใƒ—ใƒฉใƒณใ‚ฏใฎใ‚ˆใ†ใซ็ทŠๅผตใ—ใŸ็Šถๆ…‹ใงๅงฟๅ‹ขใ‚’ไฟๆŒใ™ใ‚‹๏ผ‰ใ€ใƒ—ใƒฉใ‚คใ‚ชใƒกใƒˆใƒชใ‚ฏใ‚น๏ผˆใ‚ธใƒฃใƒณใƒ— ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒƒใƒˆใ‚„ใƒœใƒƒใ‚ฏใ‚น ใ‚ธใƒฃใƒณใƒ—ใฎใ‚ˆใ†ใช็ˆ†็™บ็š„ใชๅ‹•ใ๏ผ‰ใชใฉใฎใƒ†ใ‚ฏใƒ‹ใƒƒใ‚ฏใ‚‚ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ€‚



 ไบŒไปฃ็Ž‹ 2023ๅนด10ๆœˆ11ๆ—ฅ
ใ€Œ๐Ÿํ• ๋ฆฌ ๋ฐ”์ด์นด ์นดํŽ˜ใ€Harley Biker's Cafe
(้Ÿ“ๅœ‹่ชž3ๅˆ†)


๐Ÿ‘‘ไบŒไปฃ็Ž‹(์ด๋Œ€์™•):

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„ ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)๋“ค์ด ๆˆๅŠŸ็š„(์„ฑ๊ณต์ )์œผ๋กœ ์„ธ์•ผ์ง€ ๅนณๅ’Œ่ป่ญฆๅฏŸ(ํ‰ํ™”๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ) ๅ…จ้ซ”(์ „์ฒด)๊ฐ€ ์„ธ์š”. ์™œ? ์šฐ๋ฆฌ๋Š”! ่ญฆๅฏŸ(๊ฒฝ์ฐฐ)ํ•˜๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ)์ด๋‹ˆ๊นŒ.

ไธญๅคฎๆ”ฟๅบœ(์ค‘์•™์ •๋ถ€) ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ) ่ป้šŠ(๊ตฐ๋Œ€) ่ญฆๅฏŸ(๊ฒฝ์ฐฐ) ์—†์Œ!

ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)๋“ค์ด ์„ธ์•ผ์ง€ ่ญฆๅฏŸ(๊ฒฝ์ฐฐ)๋„ ์„ธ์š”. ่ป้šŠ(๊ตฐ๋Œ€)๋„ ์„ธ์š” ๋ญ ๋ง์ธ์ง€ ์•„์‹œ๊ฒ ์ฃ ?

๊ทธ๋ƒฅ ์ Š์€ ๋†ˆ๋“ค ๋„ˆํฌ๋“ค ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)์„ ์„ธ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋„ˆํฌ๋“ค ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)๋“ค์ด ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ์„ธ์•ผ์ง€ ๅนณๅ’Œ่ป่ญฆๅฏŸ(ํ‰ํ™”๊ตฐ๊ฒฝ์ฐฐ)๋„ ์„ผ ๊ฑฐ์•ผ. ์•Œ๊ฒ ๋‚˜? ๋‹ค ้€ฃ็ต(์—ฐ๊ฒฐ)๋ผ.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌํ† ์ผ„ๆœƒ้•ท(ํšŒ์žฅ), ์–˜๋„ค๋“ค๋„ ์•ŒํŒŒ์นดํŽ˜, ํ• ๋ฆฌ ๋ฐ”์ด์นด ์นดํŽ˜ ๋งŒ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ด์ œ ๅชไปŠ(์ง€๊ธˆ) ๋ฐ”์ด์นด๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์˜ค๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๋ฐ”์ด์นด๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์˜ค๊ณ  ๅคฉไธ€ๅœ‹ๆ–‡ๅŒ–(์ฒœ์ผ๊ตญ๋ฌธํ™”)๋ฅผ ์ข€ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ .

ๅคฉไธ€ๅœ‹ๆ–‡ๅŒ–(์ฒœ์ผ๊ตญ๋ฌธํ™”)๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ผ์™€์š”. ์šฐ๋ฆฌ ่ญฆๅฏŸ(๊ฒฝ์ฐฐ)์ด๊ณ  ่ปไบบ(๊ตฐ์ธ)์ด๊ณ  ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)๋„ ํ•˜๊ณ . ์ Š์—ˆ์„ ๋•Œ ์ Š์€ ็”ทไพฟ(๋‚จํŽธ) ์ Š์€ ๅคซไบบ(๋ถ€์ธ) ๋ฉ‹์ง„ ๋ชจ์Šต ๋ฐ์ดํŠธ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์•„์ด๋“ค์ด ๋ฉ‹์ง„ ์ Š์€ ์•„๋น  ์—„๋งˆ๋„ ์žˆ๊ณ  ์•„์ด๋“ค๋„ ์•„๋น  ์—„๋งˆ๋ž‘ ๋ฉ‹์ง„ ่ญฆๅฏŸ่จ“็ทด(๊ฒฝ์ฐฐํ›ˆ๋ จ)๊ณผ ่ปไบบ่จ“็ทด(๊ตฐ์ธํ›ˆ๋ จ)๋„ ํ•˜๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ผ์›Œ์š” ์ด๊ฒŒ.

ๅ†’้šช(๋ชจํ—˜)๋“ค๋„ ๋งŽ๊ณ  ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ)๋“ค๋„ ๋งŽ๊ณ ่ฝไธ‹ๅ‚˜(๋‚™ํ•˜์‚ฐ)๋„ ํƒ€๊ณ  ้ฃ›่กŒๆฉŸ(๋น„ํ–‰๊ธฐ)์— ์ ํ”„๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ), ๆตท่ป่จ“็ทด(ํ•ด๊ตฐํ›ˆ๋ จ), ๋ณดํŠธ ่จ“็ทด(ํ›ˆ๋ จ), ้Šƒๅ™จ่จ“็ทด(์ด๊ธฐํ›ˆ๋ จ), ๆญฆ้“่จ“็ทด(๋ฌด๋„ํ›ˆ๋ จ) ๅฎŒๅ…จ(์™„์ „)ํžˆ ๅฎŒๅ…จ(์™„์ „)ํžˆ ์ œ์ž„์Šค ๋ณธ๋“œ ์‚ถ์ด๊ตฌ๋งŒ.

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ๅคฉไธ€ๅœ‹(์ฒœ์ผ๊ตญ) ็”ทๅญ(๋‚จ์ž)ๅฅณๅญ(์—ฌ์ž)๋Š” ๅงฆ้€š่€…(๊ฐ„ํ†ต์ž) ์•„๋‹ˆ์•ผ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๅฎถๅบญ(๊ฐ€์ •)์— ๆŠ•่ณ‡(ํˆฌ์ž)ํ•  ์ค„ ์•Œ์•„. ์™œ? ็Ž‹(์™•)์˜ ็ฒพ็ฅž(์ •์‹ )์ด ์žˆ์–ด.

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